Os alimentos ricos em triptofano tem muitos benefícios para o organismo. E neste momento de quarentena e confinamento social, eles podem ajudar a diminuir o estresse, a insônia e melhorar o humor.

Então veja a seleção de alimentos que devem fazer parte da sua lista de mercado, nesse período de isolamento:

Banana - Além de ser uma fonte de triptofano, a fruta é rica em fibras, potássio, carboidrato e vitaminas.

Peixes de água fria - Salmão, truta, sardinha, atum e arenque, aportam gorduras essenciais, como o ômega 3, que não são produzidos pelo organismo, e que protegem a estrutura da membrana celular e os neurônios.

Ovos - Eles contêm diversos componentes que são benéficos para o nosso organismo. É um dos alimentos ricos em triptofano desta lista e a maior concentração deste neurotransmissor está na gema.

Laticínios - Leites, queijos e iogurtes são uma boa fonte de triptofano, cálcio e magnésio.

Arroz integral - Rico em zinco, complexo B e vitaminas que estimulam a serotonina junto com o triptofano.

Esse aminoácido é um importante estimulante da serotonina. Mas, por ser um aminoácido essencial, ele não é produzido no nosso corpo, então, deve ser ingerido por meio de alimentos.

O ASSIM SAÚDE dá dicas importantes para uma melhor qualidade de vida.